귤의 혈액을 정화시킨다?

귤의 효능

 

환절기 혈관 관련 질병의 유의하셔야 합니다. 가을철 혈관은 체온 상승을 위해 심장 박동이 증가하고 혈압은 상승하며 혈관은 수축하여 뇌로 가는 혈액이 부족해집니다. 가을철 혈압 상승으로 뇌에 혈액이 부족해지면서 뇌의 활동이 줄어 졸음이 오고 우울감이 높아지며 의욕이 저하됩니다. 뇌졸중 환자 2명 중 1명이 혈관성 우울증을 경험하기도 합니다.

 

 

목이 굵은 사람은 혈관이 빨리 노화됩니다.목이 굵다는 것은 체내에 피하지방이 많다는 것인데 혈액으로 지방 성분이 유입되면서 혈관 염증이 발생하고 혈당 조절하는 인슐린 기능이 감소합니다. 목둘레가 굵어지면 좋은 콜레스테롤(HDL) 감소하고 혈당, 인슐린 저항성, 중성지방이 증가한다고 합니다.

 

 

목둘레는 남자는 36.6cm 이하가 정상이고 여자는 32.3cm 이하가 정상입니다.그러나 목이 지방 말고도 근육 때문에 굵은 경우도 있기 때문에 굵은 목이 지방인지 근육인지 구별방법에 대해 알아보겠습니다. 고개를 옆으로 돌렸을 때 도드라지는 흉쇄 유돌근을 살짝 잡아당깁니다. 근육으로 굵은 목은 지방이 거의 없어 피부만 얇게 잡히지만 지방인 분들은 파하지방 까 잡혀 두껍게 잡히게 됩니다. 

 

 

혈관을 정화하는 식품에 대해 알아보겠습니다. 가을, 겨울 제철 과일로 건강을 지킬 수 있는데요 바로 귤을 먹으면 혈액이 맑고 깨끗해집니다. 귤에는 항산화 작용으로 혈관을 깨끗하게 하는 폴리페놀 성분을 함유하고 있고 면역력 증진을 돕는 카로티노이드 성분을 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

귤을 효과적으로 섭취하려면 과육과 껍질을 함께 드셔야 하는데 그 이유는 귤껍질에 과육보다 폴리페놀 함량이 약 4배 이상 많이 들어있습니다. 또한 카로티노이드 함량도 과육보다 껍질에 5배나 많이 들어 있고 식이섬유는 15배나 더 들어 있습니다.귤의 껍질과 과육을 함께 섭취하려면 귤 첨으로 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

껍질의 유효 성분은 물론이고 수용성 성분까지 모두 섭취 가능합니다. 귤정 만드는 방법은 껍질에 잔류농약을 제거하기 위해 식초 1 큰 술 넣은 물에 귤을 10분간 담갔다가 헹굽니다. 귤을 껍질째 얇게 자르고 귤과 원당이나 올리고당을 1:1 비율로 유리병에 담아줍니다. 그리고 상온에서 2일 숙성 후 냉장 보관하여 드시면 됩니다. 따로 드시기 번거로우신 분들은 요리할 때 설탕 대신 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

퇴계 이황 선생님처럼 웃으면 심장 혈관이 10년 젊어지는데 웃으면 동맥혈관이 이완되고 맥박과 혈압이 감소하면 혈류량이 증가합니다. 웃음인 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 높여줍니다.

 

 

한 연구 결과를 보면 고지혈증 환자에게 매일 30분씩 코미디를 시청하게 하면 1년 후 좋은 콜레스테롤 수치가 26% 증가하였다고 합니다.

 

 

육 자결 호흡법은 각각의 장기와 연관 있는 여섯 글자를 발성하는 것으로 심장의 기능을 활성화하는 글자는 '하'입니다. 퇴계 이황 웃음법을 보면 책상다리를 하고 앉아서 허리를 곱게 펴고 횡격막이 부풀도록 코로 숨을 깊게 들이 마시고 2초간 숨을 참은 뒤 '하하 하하' 하며 10초간 웃는 것입니다. 10초 이상 웃으면 뇌에서 엔도르핀이 최대 분비됩니다.