나잇살 쉽게 빼는 방법

나잇살 쉽게 빼는 방법에  대해 설명해 드리겠습니다. 나잇살을 쉽게 빼기 위해서는 음식 섭취가 중요합니다.  나잇살 빼는데 도움이 되는 다시마, 달걀, 두부, 초콜릿 등에 알아보고 독이 되는 음식에 대해서도 알아보겠습니다.

나잇살 쉽게 빼려면 매일 아침 초콜릿을 먹어라!

'나잇살을 쉽게 빼려면 매일 아침 초콜릿을 먹으면 살이 빠진다'라고 합니다. 실제 연구로도 증명된 사실이며 매일 아침식사에 초콜릿을 더해주면 과식과 폭식을 예방해 줍니다. 아침에 초콜릿에 든 당분을 섭취하면 식욕을 억제하고 초콜릿에 든 폴리페놀이 신경 호르몬 분비를 자극해 포만감을 유지해 줍니다. 또한 심리적 측면에서도 아침에 초콜릿을 먹으면 하루 종일 단 음식에 대한 욕구가 떨어지게 됩니다. 초콜릿 섭취량은 손가락 한 마디 크기 6개를 섭취하시고 초콜릿 케이크는 시중에 파는 한 조각 크기에서 1/2조각 섭취하셔야 합니다. 초콜릿을 싫어하시는 분이라면 찹쌀떡 1개, 곶감 2개, 양갱 1개, 단팥빵 1개로도 대체하실 수 있습니다. 당뇨 환자분은 아침은 식사만 하시고 점심 식사와 저녁 식사 사이 공복이 길 때 당분이 적은 다크초콜릿 6개를 섭취하시면 포만감을 유지하실 수 있습니다.

다크 초콜릿

 

나잇살 중 윗배 살을 빼려면 달걀을 먹어라!

뱃살 부위별 특급 식품도 다른데 윗배, 아랫배, 옆구리가 찌는 원인이 다릅니다. 윗배 살이 찌는 유형은 잦은 폭식입니다. 폭식을 하면 짧은 시간에 많은 에너지가 들어와 에너지로 사용되기 전에 지방으로 축적됩니다. 윗배 살을 빼는 식품으로는 달걀로 포만감 지속 시간이 길어 식사 속도와 양 조절에 도움을 줍니다. 폭식하기 쉬운 저녁 식사 전 30분에 드시는 것을 권해드립니다.

나잇살 중 아랫배 살을 빼려면 다시마를 먹어라!

아랫배가 살찌는 원인으로는 대사장애 때문입니다. 호르몬이 부족하고 대사능력과 혈액순환이 원활하지 못하여서 여성호르몬과 남성호르몬의 균형이 깨지면서 그로 인해 자궁 부위에 살이 찌게 됩니다. 살이 찌게 되면 지방세포에서 여성호르몬이 과잉 생산되어 자궁에 염증을 유발하여 자궁질환을 발생시킵니다. 아랫배를 타파는 식품으로는 다시마입니다. 한 실험을 보면 다시마 가루를 식용 든 물에 넣었는데 가루들이 기름을 흡착하여 아래로 떨어지는 것을 볼 수 있었습니다. 다시마에는 알긴산이라고 하는 수용성 식이섬유가 풍부한데 지방을 흡착해 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 알긴산을 효과적으로 섭취하는 방법으로는 다시마차를 추천드립니다. 손바닥만 한 마른 다시마 2장을 물 1L를 넣고 1시간 이상 끓여줍니다. 이것을 차 대용으로 하루 2-3번 정도 나누어 드시면 됩니다. 끓여 드시는 것이 힘든 분들은 다시마 2장을 생수 1L에 넣고 5시간 이상 담가 두시면 됩니다.

나잇살 중 옆구리 살을 빼려면 다시마를 먹어라!

옆구리 살의 원인은 운동부족입니다. 옆구리 살이 많은 체형은 허리선이 없고 엉덩이 아래쪽 복부의 근육이 수축해 엉덩이까지 처지게 됩니다. 옆구리 살 타파하는 식품으로는 두부입니다. 식물성 단백질 식품으로 야식이 당긴다면 두부에 바나나를 넣어 셰이크로 드시는 것을 추천드립니다.
살이 찌는 것을 예방하기 위해서는 공복 3시간을 지키는 것이 중요합니다. 식사 이후에 3시간 동안 아무것도 섭취하지 않고 식사 열량을 다 쓰게 하여 몸에 축적되는 열량이 없도록 만드는 것입니다.

 

건강식품이 다이어트의 적이 되는 경우도 있습니다. 바로 반전 식품에 관한 내용인데 바로 마늘입니다. 마늘은 콜라보다 당도와 칼로리가 3배 높습니다. 흔히 고기를 먹을 때 구운 마늘도 함께 먹는데 다이어트의 최대 적으로 마늘은 고깃기름에 구우면 기름을 그대로 다 흡수해 당도와 지방이 높은 칼로리 폭탄이 됩니다. 마늘에는 항암성분이 많이 때문에 건강 목적으로 드시는 것이라면 전자레인지에 돌려 익혀 드시는 것을 추천합니다.