관절염과 갱년기에 좋은 마가목에 대해 알아보자

관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위로 연골과 근육 등으로 구성되어 있습니다. 이러한 곳에 염증이 생겨 통증과 열감을 동반하는 것이 관절염입니다. 관절염에 도움이 되는 마가목은 우리나라 전역에 자라는 장미과 나무로 새싹이 말의 이빨처럼 튼튼하다고 하여 마가목이라는 이름이 지어졌습니다.

마가목 효능(효과)

마가목의 효능은 이뇨작용, 진해, 거담, 강장, 자갈 등의 효능이 있으며 동의보감에서는 마가목이 중풍과 어혈을 치유하고 원기 회복 효능이 있다고 합니다.  마가복에는 활성산소를 없애주는 플라본이드 성분이 풍부하게 들어있습니다. 활성산소를 무릎 연골 세포를 손상시켜 관절염을 악화시킵니다. 서울 과학 기술 대학교에서 연구한 결과 마가목 추출물이 활성산소를 제거하는 능력을 입증하였습니다. 마가목 추출물은 뼈를 분해하는 파골 세포를 감소시켜 골 감소를 억제하고 연골과 뼈의 건강을 지킬 수 있습니다. 중년들의 여성들의 고민인 골다공증도 마가목에 들어 있는 리코펜을 섭취하면서 예방할 수 있습니다. 캐나다 토론토 대학의 연구에 의하면 50, 60대 폐경기 여성 60명에게 리코펜을 섭취하게 하였더니 파골세포 작용이 억제되고 골다공증 예방 효과를 봤다고 하였습니다. 마가목은 차로로 섭취하면 간편하게 먹을 수 있는데 맛은 약간 쓴맛이 납니다. 물 2L에 말린 마가목 열매와 가지를 50g씩 넣고 1시간 정도 끓여줍니다. 마가목 차를 섭취 시 주의할 점은 성질이 차기 때문에 몸이 찬 여성은 과다 섭취를 피하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마가목 효능

석류 효능(효과)

갱년기 증상을 극복하고 피부 건강까지 잡을 수 있는 빨간색 식품은 바로 석류입니다. 갱년기 증상의 원인은 여성호르몬 에스트로겐 분비가 감소되기 때문인데 전북대학교 임상시험에 의하면 석류를 먹은 그룹은 갱년기의 11가지 증상을 개선하는 효과를 보였다고합니다. 11가지 증산을 보면 안면홍조, 발한, 불면증, 신경질, 우울증, 현기증, 피로감, 관절 근육통, 두통, 가슴 두근거림, 질 건조함 등이 있습니다. 석류에는 엘라그산도 풍부하게 들어있는데 이 엘라그산은 암세포 생성을 억제해 항암효과에 탁월합니다. 그리고 피부 탄력 증진과 다이어트에도 효과적인데 석류 추출물을 먹은 그룹에서 엘라그산이 나쁜 콜레스테롤을 억제해 복부지방량이 64% 감소하였고 골밀도는 56% 증가하였다고 합니다. 혈관 속 노폐물을 제거해 혈액순환도 원활하게 해주며 유방암 증식을 90% 억제하고 암세포 전이를 75%는 억제하고 유방암세포의 54%를 자연사하게 합니다. 석류는 피부에도 굉장히 좋은데 석류 섭취 쉬 피부 보습을 담당하는 히알루론산이 4배 증가하고 피부 탄력이 좋아지며 콜라겐 합성 효소가 증가하게 됩니다. 기미, 잡티 같은 멜라닌 색소 합성을 억제해줍니다. 서류는 여성에게 매우 탁월한 식품으로 20대 부터 미리 섭취해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

석류 효능