그릭 요거트 다이어트에 진짜 효과가 있을까?

그릭 요거트가 다이어트 하는 사람들 사이에서 다이어트 식품으로 각광받고 있는데 진짜 다이어트에 효과가 있을지 알아봅시다.

그릭 요거트 효과

그릭 요구르트는 세계 5대 건강식품으로 일반 요구르트에 비해 단백질 함량이 높기 때문에 건강에 좋은 식품입니다. 그릭 요구르트는 그리스 스타일의 요구르트로 영국에서 판매되기 시작하여 아시아까지 널리 판매하고 있습니다. 그릭 요구르트는 일반 요구르트를 발효 후 수분을 제거한 상태로 일반 요구르트가 100g에 14g의 단백질을 포함하고 있으면 그릭 요구르트는 일반 요구르트의 2배의 단백질을 포함하고 있습니다. 단백질은 에너지를 제공하는 세 가지 영양소 중 하나로 산소와 같은 물질을 세포막을 통해 전달하도록 돕고 면역 체계, 신경 및 체액 균형에 도움을 줍니다.

 

그릭 요거트

 

그릭 요구르트의 효과에 대해 알아봅시다.

첫 번째 체중 감량에 도움을 줍니다. 그릭 요구르트는 일반 요구르트의 단백질의 양이 거의 두 배이며 설탕이 적게 포함되어 있습니다. 고단백 식품으로 포만감을 주어 식욕을 억제해 줍니다.

두 번째 여성 건강 증진에 도움을 줍니다. 여성이라면 효모 감염으로 인해 질염이 자주 생깁니다. 이럴 때 항생제 사용하게 되면 면역 체계가 억제되면 훨씬 더 악화됩니다. 그릭 요구르트에 들어있는 많은 양의 프로 바이오 틱스는 소화 기능 및 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 장의 건강 유지, 혈압 조절, 뼈 밀도 증가, 면역 강화, 소화 시스템 보조 및 갑상선 기능 촉진이 포함됩니다. 다른 혜택으로는 혈액 생성 지원, 근육 성장 지원, 구강 건강 유지 및 기분 개선 등이 있습니다. 세 번째 장 건강에 도움을 줍니다. 그릭 요구르트가 효모 감염을 예방하는 데 도움을주는 것과 마찬가지로 소화 건강을 증진 시킵니다. 소화 박테리아는 소화를 돕고 소화 장애를 예방해 줍니다.

네 번째 혈압 조절을 돕습니다. 높은 나트륨 섭취는 미네랄의 부족으로 발생할 수 있는 고혈압의 가장 흔한 원인이 되는데 그릭 요구르트에 들어있는 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄 성분이 혈압을 조절하여 줍니다.

다섯 번째 뼈의 밀도를 증가시켜 줍니다. 그릭 요구르트는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 D와 같은 필수 뼈 생성 영양소를 함유하고 있어 나이가 들수록 부족해지기 쉬운 영양소를 쉽게 섭취하여 골다공증을 예방할 수 있게 도와줍니다.

여섯 번째 갑상선 기능 향상시켜줍니다. 그릭 요구르트에는 해산물에 풍부하게 들어있는 요오드 성분이 미량 들어있습니다. 해산물을 싫어하는 사람이라면 그락 요구르트를 섭취하는 것이 해산물 대신 요오드를 섭취할 수 있는 방법입니다. 요오드는 체중을 줄이는 데 도움을 주고 건강한 대사 기능을 할 수 있도록 해줍니다.

일곱 번째 근육을 유지하는데 도움을 줍니다. 그릭 요구르트에 많이 들어있는 단백질은 근육을 유지하는데 필수적이며 채식주의자의 고기대신 단백질의 섭취할 수 있는 대체식품입니다. 운동 전 후에 섭취하다면 근육을 유지하고 생성하는데 큰 도움이 됩니다.