새싹 보리로 해독 다이어트 하는 방법과 효과 후기

새싹보리는 내장지방을 빼는 해독 다이어트에 도움이 되는 식품으로 유명하다. 새싹보리 해독주스를 마시면 포만감도 주고 비타민, 미네랄, 아미노산, 식이섬유와 같은 기능성 생리활성물질이 다량 함유되어 있어 영양적이 면에서도 긍정적이 효과를 준다. 영양소는 풍부하면서도 열량과 당분은 낮아 성인병 예방에 효과적인 식품이다.

 

 해독 다이어트 하는 방법 

 

TV 조선 내 몸 사용 설명서 216회에서는 방치하면 돌연사를 부르는 성인병인 대사증후군을 막는 방법에 대해 소개하고 있습니다. 대사증후군이란 비만, 고혈압, 당뇨병 등 중장년층을 위협하는 성인병의 종합판을 대사증후군이라고 부릅니다.

 

 

대사는 인체에서 가장 기본적이고 필수적인 기능으로 영양분을 흡수하고 불필요한 노폐물을 배출하는 작용을 합니다. 이러한 대사에 장애가 생겼을 경우 여러 증상이 동시에 발생하는 상태를 말합니다. 대사증후군이 있을 경우 당뇨병의 위험은 10배가 높아지며 심근경색 위험도는 68.5배가 높아집니다.

 

 

또한 뇌졸중의 위험은 1.7배 높아집니다. 이러한 위험에서 벗어나기 위해 대사증후군을 막는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일단 먼저 대사증후군의 위험군인지 자가 진단을 통해 확인해보시기 바랍니다. 진단 기준은 5가지 항목 중 3가지 항목에 해당하면 대사증후군이라고 보고 있습니다.

 

 

첫 번째 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상이다. 두 번째 혈압인 130/85mmHg 이상이다. 세 번째 공복 혈당이 100mg/dl 이상이다. 네 번째 중성지방이 150mg/dl 이상이다. 다섯 번 째 HDL 콜레스테롤이 남성은 40, 여성은 50mg/dl  미만이다.

 

 

자가진단을 통해 대사증후군에 속하는지 확인하였다면 대사증후군을 유발하는 주범에 대해 알아봅시다. 대사증후군을 일으키는 주범은 독소인데 독소가 쌓이는 원인에 대해 알아봅시다.

 

 

• 첫 번째 호흡 과정에서 불가피하게 발생되는 활성산소입니다.
• 두 번째 공기와 음식물을 통해 유입되는 박테리아와 바이러스입니다.
• 세 번째 우리가 매일 섭취하는 음식 중 가공식품 속 식품첨가물입니다. 

 

 

이렇게 쌓인 독소가 체내에 과다하게 되면 같은 양을 먹더라도 비만이 될 확률이 높아집니다. 동일한 식사량을 먹었는데 체중이 증가하거나 운동을 했는데도 체중 변화가 없다면 체내 독소 과다를 의심해봐야 합니다.

 

 

또한 운동을 하지 않았는데도 겨드랑이에서 많은 양의 땀이 난다면 체내에 독소가 가득 있는 것입니다. 이 밖에 낮잠을 많이 잘수록 생체리듬에 교란이 발생하고 스트레스 호르몬이 분비되어 신진대사에 악영향을 주게 됩니다.

 

 

해독 다이어트의 핵심은 혈당과 내장지방을 잡는 것 입니다. 혈당조절이 중요한 이유는 대사증후군의 주요 원인인 인슐린 저항성때문입니다. 인슐린은 체내에 흡수된 포도당을 에너지로 전화하고 쓰고남은 포도당을 지방 형태로 저장해 혈당을 유지해 줍니다.

 

 

인슐린 분비 능력감소로 인슐린 저항성상태가 되면 근육과 지방 세포가 포도당을 섭취하는데 어려움이 생겨 효과적인 연소가 불가능해지고 혈당 수치 증가로 대사증후군이 발생하게 됩니다.

 

 

내장지방을 빼고 싶다면 일주일에 3번 하루 1번 식사 30분 전 고강도 운동을 하면 됩니다. 고강도 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 등을 대고 누운 뒤 무릎을 세워줍니다. 그리고 양손을 골반과 배꼽 사이에 올리고 허리를 살짝 듭니다. 숨을 내쉬며 뒤꿈치로 바닥을 쓸 듯 오른쪽 무릎을 쭉 펴줍니다. 이렇게 1분 동안 운동을 하면 대사증후군 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대사증후군 잡는 해독 다이어트 특급 영양소 2가지가 있습니다.

 

 

첫 번째는 비타민B입니다. 비타민B는 탄수화물과 지방의 대사 작용을 도와  에너지로 전환 시켜줍니다. 혈당, 혈중 콜레스테롤 중성지방 관리에 도움을 주고 혈관 손상을 유발하는 혈액 내 독소인 호모시스테인 농도를 감소시켜줍니다.  또한 중금속을 흡착해 독성물질을 배출하여 줍니다. 8가지 비타민B이 모두 들어 있는 식품으로는 현미 청국장이 있습니다. 현미 청국장은 현미 발효 과정에서 탄수화물 소화 효소인 아밀라아제가 활성화되고 유익균 증식에 도움을 줍니다. 

 

 

두 번째는 미네랄 크롬입니다. 크롬은 탄수화물과 지방대 사의 필수 영양소로 인슐린 보조인자 역할을 며 인슐린 활동 촉진에 도움을 줍니다. 크룸이 많이 들어있는 식품으로는 옥수수, 고구마, 사과, 계란, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.

 

 

마지막으로 대사증후군을 잡는 음식은 새싹보리입니다. 새싹보리는 보리에서  싹을 틔운 뒤 10cm 가량 자라난 어린잎을 말하며 비타민, 미네랄, 아미노산, 식이섬유와 같은 기능성 생리활성물질을 다량 함유하고 있습니다.