만성 염증 잡고 동안 되는 비타민 BEST 5

40대 이후 급증하는 성인병이 당뇨나 고혈압을 부르고 이로 인해 뇌 크기가 감소하여 사고장애가 발생하게 됩니다. 이렇듯 무서운 질병 3가지의 주요한 원인은 만성염증입니다. 염증반응은 체내로 침투한 세균과 바이러스를 제거하는 과정에서 생기는 것인데 이 중 조심해야 할 것은 만성염증으로 염증이 사라지지 않고 몸속에 계속 축적되어 발생하는 것입니다. 이러한 만성 염증 잡고 동안 되는 비타민 BEST 5에 대해 알아봅시다.

동안되는 비타민 BEST 5

TV조선 내 몸 사용 설명서 214회에서는 건강수명 연장 프로젝트 제1탄! '만성 염증' 타파 비법이 공개되었습니다. 이번 편에서는 활백 시대를 가로막는 걸림돌인 성인병, 암, 치매의 원인에 대해 알아보았습니다. 치매는 완치가 불가능하기 때문에 예방에 힘써야 하는 질병입니다. 이러한 염증은 혈관을 타고 전신으로 퍼져 만성염증을 더욱 고착시킵니다. 또한 염증에 의해 혈관 내벽이 약화되고 혈관 내 상처가 발생하게 되고 LDL 콜레스테롤과 염증 물질이 혈관 내벽으로 침투하여 동맥경화를 일으키게됩니다. 만성 염증은 정상 세포 DNA를 지속적으로 손상시키며 암 발생률을 남성은 38%, 여성은 29% 증가시킵니다. 

만성염증을 잡기 위해서는 항산화 성분이 중요합니다. 호흡 시 몸속으로 유입되는 산소가 포도당을 분해해 에너지를 생성하는데 이 과정에서 연소되지 못한 산소 찌꺼기를 활성산소라고 부릅니다. 활성산소가 과다해질 경우 체내모든 세포를 공격해 만성 염증 및 각종 질병을 유발하게 됩니다. 일상에서 끊임없이 생성되는 활성산소는 과잉 생성되지 않도록 예방관리하는 것이 중요합니다. 활성산소는 0~500이 정상 수치이며 501~1000은 주의 단계, 1001~3000은 다소 높음, 3001~5000은 높은 단계입니다. 활성산소가 3000 이상이라면 질병을 의심해봐야 합니다.

활성산소 제거에 도움이 되는 식품을 알아봅시다. 

 

만성 염증 잡고 동안 되는 비타민 BEST 5

비타민C는 활성산소 제거와 항산화 효소의 농도를 증가시켜줍니다. 또한 활성산소 제거 후 독성으로 변하는 일반 항산화 물질과 달리 비타민C는 주변 항산화 물질까지 되살리는 역할을 합니다. 주로 케일, 키위, 파프리카 등에 풍부하게 들어있습니다.

비타민E는 세포막 산화를 방지하고 세포막 안정화 및 활성산소를 억제합니다. 뇌세포 손상을 억제해주면 신경계 기능에도 관여하여 치매 진행 억제에도 도움을 줍니다. 주로 아몬드나 잣 등 견과류에 풍부하게 들어있습니다.

코엔자임 Q10 모든 세포에 분포하고 있으면 특히 심장에 다량 분포하고 있습니다. 심장의 에너지 합성과 영양 공급에 도움을 줍니다. 또한 혈압조절과 면역력을 증가시켜 줍니다. 주로 시금치와 사과, 계란에 풍부하게 들어있습니다.

알파 리포산은 동안 비타민이라고 불리며 미토콘드리아의 기능을 돕는 조효소를 염증 감소에 도움을 줍니다. 피부미백과 탄력 완화에 도움을 주고 다른 항산화 물질의 재생을 돕고 항산화 물질 결핍 시 스스로 재생합니다. 주로 토마토, 브로콜리, 완두콩 등에 포함되어있습니다.

글루타티온은 항산화의 핵심 성분으로 주름개선과 미백에 효과적이며 간 해독 효소 생산을 도와 체내 독성 물질과 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 주로 양파, 우유, 대파에 많이 들어 있습니다. 이렇게 5가지 물질을 서로서로들 도와 항산화 작용을 하기 때문에 골고루 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.