따뜻한 물이 VS 차가운 물 어느 쪽이 다이어트에 도움이 될까???

차가운 물을 마시게 되면 체온이 낮아져 체온조절을 위해 지방이 연소하며 살이 빠진다는 말이 있습니다. 그러나 신진대사가 활발하지 않은 사람은 몸에 체온만 떨어질 뿐 몸의 회복이 느리기 때문에 오히려 독이 됩니다. 장과 신체의 활동이 둔해지고 기초 대사량도 낮아지기 때문입니다. 공복에 따듯한 물을 마시면 신진대사가 높아서 지방을 연소하기 쉬운 형태로 바꾸어 줍니다. 또한 배뇨기능이 높아져 변비 예방과 노폐물 배출에 효과적입니다. 소화기에 좋고 면역계에 영향을 미치며 독소를 배출합니다. 그리고 활성 산소를 제거하여 여러 질병으로부터 보호해줍니다.

따뜻한 물이 VS 차가운 물 어느 쪽이 다이어트

통증 완화 따뜻한 물을 1컵 마시면 일시적으로 생리통이나  두통을 완화시키는데 효과적입니다. 열이 복부 근육을 이완시켜 신체를 진정시키는 효과가 있습니다.

변비 예방 체온이 내려가면 혈액 순환이 나빠져 설사나 변비 위험이 있습니다. 또한 노폐물의 배출이 활발하지 못해 면역력 저하를 가져오고 각종 질병이나 알레르기를 일으키게 됩니다. 따듯한 물은 체내 독소를 배출해주고 소화기관을 활성화시키기 때문에 식 후에 좋습니다. 차가운 물은 지방이나 기름을 응고시켜 소화를 어렵게 만들고 지방질을 생성하기 때문입니다. 또한 장내 운동을 촉진하여 변비 예방에 좋습니다.

다이어트 따뜻한 물을 마시면 체온이 올라가며 신진대사가 좋아져 지방 소모가 활성화됩니다. 그리고 위장, 신장 기능이 향상되게 됩니다.

혈액 순환 신진대사가 좋아지면서 체내 지방이 제거되고 독소가 배출됨으로 혈액도 깨끗해지게 됩니다. 이렇게 신체가 해독되면서 피부 세포 재생도 좋아지고 탄력을 가지게 되어 노화 예방에도 도움을 줍니다. 이렇듯 따뜻한 물을 마시는 것이 차가운 물을 마시는 것보다 다이어트에 도움이 되는 것 같습니다. 꼭 하루에 1.5L 이상 섭취하여 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.

 

 

따뜻한 물 vs 차가운 물

 

 

차가운 물 샤워 매일 5분 차가운 물 샤워를 하면 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 첫 번째로 염증과 붓기를 감소시켜 줍니다. 호주의 스포츠 과학 박사는 냉수 샤워 요법은 몸의 혈액의 흐름을 바꿔 염증과 붓기를 완화시키는 효과가 있다고 설명하였습니다. 두번째는 차가운 물 샤워를 하면 자연히 호흡이 깊어져 산소를 섭취하는 양이 증가하기 때문에 뇌를 깨우는 효과가 있습니다. 세 번째로는 백색 지방 대신 건강한 갈색 지방을 자극해 줍니다. 갈색 지방은 목 주위나 쇄골 주변에 분포되어 있으며 체중과 혈당을 조절하는 작용을 합니다. 네 번째로는 차가운 물 샤워는 백혈구와 림프구 활성을 도와 면역력을 높여줍니다. 1~5분 정도 차가운 물 샤워를 반복한다면 스트레스와 질병에 대한 내성이 높아지게 됩니다.  다섯 번째 차가운 물 샤워는 운동 후 근육의 피로회복에 도움이 됩니다. 격렬한 운동 직후에는 근육이 손상을 받아 염증이 있는 상태이므로 짧은 간격으로 차가운 물 샤워를 하면 근육의 피로도를 줄이게 됩니다.

정리해보면 마시는 물은 따뜻하게 마시는 것이 좋으며 샤워는 차가운물 샤워 1분~5분 따뜻한 물 1~5분을 번갈라 가며 냉/온 샤워를 하시는 것이 건강에 좋습니다.