본문 바로가기
반응형

분류 전체보기200

부종에 좋은 우엉차 우엉차 효능(효과)우엉은 국화과에 속하며 중국, 유럽, 한국, 일본, 대만 등 세계 각지에서 재배되고 있습니다. 우엉의 원산지인 유럽과 중국은 과거부터 약재로 우엉을 사용해 왔으며 현재는 우엉을 조리하여 음식으로 섭취하고 있습니다.  우엉은 카페인이 없으며 우엉의 주요 영양소는 비타민 E, 비타민B, 칼슘, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 인, 철분, 아연, 사포닌, 이눌린, 타닌 등이 들어있습니다.       변비 해소 우엉에는 변비를 해소시켜주는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 장의 움직임을 돕고 장내의 유해균을 감소시켜주는 프락토올리고당도 포함하고 있습니다.   항산화 작용 우엉에는 폴리페놀의 일종인 사포닌과 혈액순환을 돕는 비타민E가 포함되어 있어 항산화 작용에 도움을 줍니다. 우엉에 들.. 2018. 4. 24.
저녁 식사 전 양배추 먹고 1개월에 4kg빼기 양배추는 먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식 중 하나로 약 800년부터 유럽의 지중에 연안과 대서양 연안 지역에서 재배된 매우 긴 역사를 가진 채소 중의 하나입니다. 양배추에는 비타민C, 비타민K, 칼슘, 비타민U, B-카로틴이 함유되어 있습니다.양배추 다이어트 양배추의 효능  1. 비타민 C 비타민C는 항산화 작용이 강해 세포가 손상되는 것을 막아주고 면역력을 높여줍니다. 양배추에는 100g당 40mg 정도의 비타민C가 들어있습니다.   2. 비타민 k  비타민 k는 지용성 비타민으로 심장 보호 및 뼈 생성, 인슐린 레벨 최적화. 혈액을 응고시키는 작용을 가진 성분입니다. 그리고 칼슘의 흡수를 도와줍니다.  3. 칼슘  칼슘은 뼈와 치아의 구성요소로 뼈를 튼튼하게 하고 신경 기능을 조절합니다.  .. 2018. 4. 23.
깔라만시 먹으면 진짜 살 빠질까???? 깔라만시 다이어트 깔라만시(calamansi) 는 감귤의 일종으로 동남아시아에서 생산됩니다. 특히 필리핀, 말레이시아, 인도네시아, 싱가포르 에서 많이 생산되며 기적의 과일이라고 불립니다. 깔라만시 나무는 약 7.5m까지 자라나며 감귤나무와 비슷한 형태입니다.  깔라만시 열매는 귤보다는 신맛이 나고 레몬보다는 덜 시큼하여 음료, 드레싱, 향료로 사용됩니다. 동남아시아에서는 매우 흔한 과일로 즉석에서 착즙해 음료수로 주거나 볶음밥이나 국수 등에 들어가기도 합니다. 한국에서는 방송을 통해 매우 유명해 졌으며 보통 원액을 음료처럼 타먹는 형태로 팔리고 있습니다.   깔라만시는 레몬의 무려 30배에 달하는 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복, 피부미용, 면역력 강화에 효과가 있습니다. 또한 마른기침과 감기예.. 2018. 4. 22.
숲속의 버터! 아보카도 알고 먹자! 아보카도 효능(효과) 아보카도(avocado)는 멕시코와 중앙아메리카에서 주로 나며 과일로 분류됩니다. 아보카도는 페루에서 처음 음식으로 이용되었으며 유럽과 아메리카를 걸쳐 약 900년 전부터 먹어왔습니다.  한국에서 아보카도를 즐겨 먹은 지는 얼마 되지 않으며 우리가 마트에서 흔히 보는 아보카도는 멕시코나 뉴질랜드에서 수입됩니다. 버터와 같은 맛의 아보카도는 샐러드나 샌드위치, 음료 등 다양한 음식으로 먹을 수 있습니다. 아보카도에는 풍부한 지방을 포함하고 있어 "숲의 버터"라는 별명이 있습니다. 그러나 이는 불포화 지방산이기 때문에 콜레스테롤을 증가시킬 위험은 없습니다. 칼륨, 비타민E, 수용성 식이섬유, 글루타치온 등 피부와 노화 방지에 좋은 성분이 많은 아보카도는 세계에서 가장 영양가가 높은 과일.. 2018. 4. 21.
변비 해결! 쾌변 주스 만들기 변비로 고생하는 사람들이 많다. 변비가 있으면 배변 활동을 하는 그 순간 힘들 뿐만 아니라, 온종일 아랫배가 묵직하고 소화 불량이 나타나는 등 일상에 큰 불편함을 준다. 이때 생활 습관을 고쳐보면 변비 예방과 완화에 도움이 될 수 있다.  쾌변 주스 레시피 바쁜 일상에 치여 살다 보니 변비로 고생하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 변비는 배변 시 무리한 힘을 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱히 굳고 불완전한 배변감을 동반합니다. 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우를 변비라고 합니다.   변비의 원인은 신체적인 문제도 있지만 스트레스가 주요 원인입니다. 스트레스를 받으면 신경이 활성화되면서 소화기관이 운동을 멈추기 때문에 이러한 잦은 소화불량이 변비의 원인이 되어 심하면 과민성 장 증후군을 일으킵니다.. 2018. 4. 20.
미인이 되는 히비스커스 효능 맛도, 향도 좋고 색깔도 이쁜 히비스커스차에 대해 알아보고 어디에 효과가 있는지 아래에서 자세히 설명해드리겠습니다.히비스커스 효능 요즘 히비스커스 차에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 모델 한혜진, 손태영, 박샤론이 즐겨 마시는 티로 분말과 티백 제품으로 수많은 제품이 시중에 판매되고 있습니다. 히비스커스는 아욱 묵 아욱과의 무궁화 속에 속한 식물의 총징입니다. 열대지방에서 널리 재배되고 있으며 미국 하와이 주에서는 3000종 이상이 개발되었고 주화가 되었다고 합니다.  인도 동부가 원산지이며 높이는 2.5m~5m까지 자랍니다. 꽃잎은 달걀 모양이고 끝이 뽀족한 편입니다. 꽃은 대부분 여름부터 가을까지 피는데 온실에서는 사계절 내내 재배 가능합니다.  꽃은 노란색, 흰색, 분홍색, 주황색이 있으며 5개의.. 2018. 4. 19.
내장 지방을 태워 뱃살을 줄이는 생강 커피 생강과 커피는 모두 다이어트에 도움이 되는 식품으로 내장 지방을 태워 뱃살을 줄일 수 있는 생강 커피에 대해 알아보겠습니다.생강커피 효과2016년 11월 6일 mbn 천기누설 231회 내장지방을 녹여라 편입니다. 날씨가 추워지고 기온이 떨어지면서 몸 속 내장지방이 증가하게 됩니다. 이러한 내장지방은 뇌졸증은 물로 지방간을 생성해 염증을 유발합니다. 이렇듯 목숨까지 위험하는 곳곳에 숨은 내장지방을 줄이는 특별한 레시피가 소개되었습니다.  바로 생강 커피를 만드는 법이 소개 되었는데 사례자 분은 팔 다리가 가늘고 배만 나온 체형이였다고 합니다. 사례자 분은 꾸준한 운동을 하면서 틈틈히 생강 커피를 섭취하여 6개월 만에 탄탄한 복근을 만들고 6kg를 감량하였는데 허리 사이즈만 무려 4인치(약 10cm) 줄었습.. 2018. 4. 18.
먹으면 빠지는 찰 보리 다이어트 찰 보리 다이어트얼마 전 일본에서 찰보리 다이어트가 열풍이라는 보도가 나왔습니다.일본의 걸그룹인 포챠(Pottya)의 멤버들은 평균 몸무게는 75kg입니다. 포챠 멤버 중 '이누도 마이코'는 일본의 한 TV프로그램에서 전혀 운동을 하지 않고 시술을 받은 것도 아닌 단지 식이조절로 2주 만65.6kg에서 59.8kg로 약 6kg을 감량해 화제가 되었습니다. 식이조절 방법은 식사를 할 때 쌀밥을 찰 보리밥으로 바꿔서 먹으면 된다고 합니다.   찰보리란 겉보리라고도 불리며 1978년 정부의 다수성 품종 육성정책에 의해 개발되었습니다. 찰성이 있으며 일반보리에 비해 흡수율이 더욱 좋습니다. 겉보리는 껍질이 벗겨진 쌀보리와 다르며 구수한 맛이 강하며 쌀이나 밀 등에는 없는 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. .. 2018. 4. 17.
반응형

티스토리툴바